5 Jenis Buah Yang Mengandung Protein Tinggi

5 Jenis Buah Yang Mengandung Protein Tinggi

IKLANPAGI – Buah-buahan merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Yang semua kandungan tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga metabolisme secara baik.

Selain itu, buah juga dikenal kurang memiliki protein. Namun terdapat beberapa jenis buah yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Berikut adalah adalah penjelasannya untuk Anda.

5 Jenis Buah yang Mengandung Protein Tinggi

Protein memiliki peran penting untuk menjaga dan menguatkan massa otot. Selain sumber protein yang terdapat pada daging atau unsur hewani lainnya, terdapat buah yang memiliki kandungan protein tinggi yang cocok untuk Anda konsumsi berguna untuk meningkatkan massa otot.

Berikut ada 5 jenis buah yang mengandung protein tinggi yang mudah untuk ditemui.

1. Alpukat

Jenis buat yang mengandung protein tinggi yang pertama adalah alpukat. Alpukat mengandung 2 gram protein per 100 gram buah. Alpukat juga kaya akan lemak sehat dan serat.

selain itu, alpukat memiliki kandungan karbohidrat dan sodium yang rendah, tentunya hal ini sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan program diet.

Kandungan serat dan lemak sehat yang cukup tingga pada alpukat juga memiliki kontribusi dan manfaat penting dalam menjaga kesehatan usus secara alami.

2. Jambu Merah

Jambu merah menjadi salah satu buat dengan kandungan protein tinggi, yakni 4,2 gram protein dalam takaran 128 gram jambu merah. Selain itu, jambu merah juga mengandung potasiun, serat dan vitamin C yang berguna untuk menjaga pencernaan tubuh.

Jenis buah ini cukup mudah untuk ditemukan, dengan rasanya yang manis ditambah tekstur yang renyah menjadikan jambuh merah banyak disukai.

3. Pisang

5 jenis buah yang mengandung protein tinggi selanjutnya adalah pisang. Pisang mengandung 1,1 gram protein per 100 gram buah. Pisang juga kaya akan karbohidrat, serat, dan vitamin B6 yang baik untuk tubuh.

Selain itu menurut penelitan, pisang menjadi satu-satunya buah yang memiliki DNA mirip dengan menusi hingga 60%.

4. Markisa

Markisa mengandung 2,2 gram protein per 100 gram buah. Jenis buah yang satu ini juga kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang mampu menjaga kesehatan tubuh dan menangkal radikal bebas.

5. Buah kacang-kacangan

Buah kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang brazil, kacang pistachio dan kacang-kacangan lainnya juga mengandung protein yang cukup tinggi, dengan kadar protein yang berkisar antara 6-9 gram per 100 gram.

5 jenis buah mengandung protein tinggi ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk menambah asupan protein dalam diet dan menambah massa otot. Namun, perlu diingat bahwa buah-buahan tersebut juga mengandung karbohidrat dan lemak, sehingga harus dikonsumsi dengan porsi yang sesuai untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dalam mengkonsumsi buah yang mengandung protein tinggi, kita juga harus memperhatikan kadar gula yang ada di dalamnya. Beberapa buah yang mengandung protein tinggi juga mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga harus ketika mengonsumsi harus dengan porsi yang sesuai.

Sebagai tambahan, kita juga harus memperhatikan jenis protein yang seimbang. Protein nabati dari buah-buahan tersebut tidak sebaik protein hewani dalam hal penyerapan dan pemanfaatan oleh tubuh. Sebaiknya konsumsi buah-buahan yang mengandung protein tinggi ini  dengan sumber protein nabati lainnya.